‘क्या आप खुश हो?’

शायद, यह उत्तर देने के लिए सबसे कठिन प्रश्नों में से एक है। हर इंसान में उतार-चढ़ाव आते हैं! अच्छे दिन और बुरे दिन, और यह हर समय खुश रहना लगभग असंभव बना देता है। फिर भी, यह भी सच है, कि हर कोई अपने भीतर ‘स्थिर सुख’ की स्थिति को कुछ व्यावहारिक चरणों के माध्यम से एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति के रूप में बनाए रख सकता है। यह मनोदशा और आनंद को बेहतर बनाने में मदद करेगा, और जीवन और इसकी समस्याओं के प्रति बेहतर दृष्टिकोण विकसित करने में भी मदद करेगा।

इन 10 व्यावहारिक सूत्रों को आजमाएं। इनका नियमित रूप से अभ्यास करें:

1. अपने दिमाग को rewire करें

ध्यान और प्राणायाम की विधियां वास्तव में आपके मस्तिष्क को फिर से तरोताजा कर देती हैं! वे आपके मूड, एकाग्रता, दृष्टिकोण और निश्चित रूप से खुशी की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। कुछ ध्यान तकनीकें उदासी के वास्तविक कारणों को जड़ से उखाड़ सकती हैं जो तनाव, अवसाद, चिंता और नींद न आना हैं। इसलिए आज से ही प्राणायाम और ध्यान करना शुरू कर दें। एक बार जब आप इसका नियमित रूप से अभ्यास करना शुरू कर देंगे, तो आप अपने मन, शरीर और आत्मा पर इसका सकारात्मक प्रभाव महसूस करेंगे।

2. मुस्कुराने का अभ्यास करें:

मुस्कुराना भी आपके मूड और आशावाद के स्तर को सुधारने का एक तरीका है। यह भावनात्मक दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। और अपनी मुस्कान में कुछ सकारात्मक विचार जोड़ने का भी प्रयास करें क्योंकि यह एक शक्तिशाली संयोजन है जो स्वाभाविक रूप से प्रसन्नता में परिणत होता है।

3. अच्छी नींद लें:

जिस किसी ने कभी नींद न आने की समस्या का सामना किया है, वह समझता है कि यह आपके स्वास्थ्य को कई स्तरों पर प्रभावित कर सकता है। नींद की कमी आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इससे आपको हर समय थकान महसूस होती है और इससे तनाव बढ़ जाता है। खराब नींद को कई पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का मूल कारण माना जाता है। नींद की अच्छी आदतों का अभ्यास करके अपने सोने के तरीके में सुधार करें।

4. कृतज्ञता का अभ्यास करें:

अभी इसका अभ्यास करना शुरू करें! और परिश्रम और कुछ काम करके इसे आदत में बदल लें!  कृतज्ञता आपके जीवन के हर पहलू पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा! इस जीवन के लिए ईश्वर को धन्यवाद कहें; अपने माता-पिता को आपकी मदद करने और समर्थन देने के लिए धन्यवाद कहें और जीवन में आपको सही रास्ता दिखाने के लिए अपने गुरु को धन्यवाद कहें।

5. अपनों के साथ समय बिताएं:

परिवार के साथ पर्याप्त समय बिताएं! मन में सुखद भावनाओं को आमंत्रित करने का यह परम उपाय है! आपके सामाजिक संबंध, विशेष रूप से करीबी दोस्त या परिवार, बहुत मायने रखते हैं क्योंकि ये वे लोग हैं जिनके साथ आप अपनी भावनाओं और इच्छाओं को साझा करते हैं और अपनी समस्याओं को साझा करते हैं! सार्थक संबंधों के साथ हमेशा मजबूत संबंध बनाने का प्रयास करें! और यह तब संभव होगा जब आप पूरी तरह से ‘अहंकार रहित’ हो जाएं और अपने भीतर एक ऐसा करुणामय हृदय पालें, जो दूसरों को अपना समझे।

6. करुणासिन्धु बनें और दूसरों की सहायता करने का भाव रखें:

अपनों की तो परवाह सबको है पर परायों की परवाह कितनों को होती है ?

7. जीवन में अपने जुनून का पीछा करें:

आपको अपने जीवन के असली उद्देश्य को खोजने का प्रयास करना चाहिए और उस दिशा में काम करते रहना चाहिए। हालाँकि, यदि आपको अभी तक कोई उद्देश्य नहीं मिला है! तो गहराई से आत्मनिरीक्षण करके उसकी तलाश करते रहें।

8.  नियमित व्यायाम भी मूड के उत्थान के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है। यह मस्तिष्क में प्राकृतिक एंडोर्फिन और खुश हार्मोन- डोपामाइन और सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, जिससे आप अच्छा और खुश महसूस करते हैं। कुछ कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण गतिविधियों सहित एक संतुलित गतिविधि योजना आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है! रोजाना चलने की एक साधारण सी आदत बहुत मददगार होती है और आपकी सकारात्मकता को भी बढ़ाती है।

9. कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें.

लोग अक्सर खुद की तुलना दूसरों से करते हैं और जज करते हैं कि दूसरे लोग जीवन में कितना अच्छा कर रहे हैं। और कभी-कभी वे उनके जैसा बनने के लिए अपने व्यक्तिगत मूल्यों के साथ समझौता करना चाहते हैं। आप ‘कुछ भी’ हो सकते हैं लेकिन आप हर समय ‘सब कुछ’ नहीं हो सकते। आप अपने आप में अद्वितीय हैं। अपनी स्वयं की शक्तियों को पहचानें और सुखी जीवन जीने के लिए स्वाभाविक रूप से ऐसा करें।

10. दूसरों को और स्वयं को भी क्षमा करें:

यदि आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं! तो द्वेष रखने से दूर रहें। क्षमा करें और अपनी प्राथमिकताओं के साथ आगे बढ़ें। गलतियों के बारे में ज्यादा न सोचें बल्कि बेहतर भविष्य के लिए सीखने के लिए उन पर चिंतन करें। खुद को क्षमा करें और जीवन में आगे बढ़ें। आप पाएंगे कि शांति और खुशी उनके साथ है जो क्षमा करते हैं और जीवन की कड़वाहट को भूल जाते हैं।